I ran my first marathon in 2016 and immediately fell in love with the event. Since then I’ve been running marathons regularly and I’ve almost always had one of the best Garmin watches on my wrist for them.

I’ve been chasing PRs at most of the marathons I’ve run in recent years too, and find that with the right data screens showing, my watch has helped greatly to pace the event.

I’m running the London Marathon this weekend and hoping to run a new PR. Below are the data screens I’ll have on the Garmin Fenix 8 to aid in that endeavour, along with some other data screens I’ve found useful at past events.

Resumen de la Pantalla Principal de Carrera

Descubre las funciones esenciales de la pantalla principal de carrera, diseñada para mejorar tu experiencia en las competencias. Intuitiva y fácil de usar, esta interfaz ofrece actualizaciones en tiempo real, posiciones en la carrera y datos críticos de un vistazo, ayudándote a mantenerte concentrado y competitivo. Ya seas un corredor experimentado o un aficionado casual, nuestro diseño simplificado garantiza un acceso rápido a información vital, haciendo cada carrera más emocionante y accesible.

Hago seguimiento de cuatro estadísticas clave en la pantalla principal de mi carrera, y la frecuencia cardíaca no es una de ellas. Aunque uso la frecuencia cardíaca para medir el esfuerzo durante el entrenamiento, prefiero no verla durante las carreras. Mi enfoque principal está en el ritmo por vuelta y el duración por vuelta. Para mantener la precisión a pesar de los errores del GPS, registro manualmente las vueltas cada vez que paso por la marca oficial de 5 km. Esto me ayuda a saber qué ritmo necesito y el tiempo total de vuelta para alcanzar mi objetivo. Durante una carrera de 5 km, utilizo el ritmo por vuelta para mantenerme en el camino y reviso mi tiempo en cada punto de control para asegurarme de que voy en la dirección correcta.

Durante mi carrera, llevo un registro de mi tiempo total, lo que me ayuda a mantenerme en el camino, especialmente cuando paso por puntos clave como la mitad del recorrido. También monitoreo mi ritmo progresivo, una métrica útil que muestra mi velocidad en los últimos 500 metros. Esta función personalizable me proporciona orientación en tiempo real para mantenerme en el objetivo durante carreras más largas, como vueltas de 5K. Puedes probar una aplicación gratuita que muestra tu ritmo progresivo para mejorar tu rendimiento al correr y mantenerte motivado. Rolling pace is a free ConnectIQ app.

Un coche de ritmo para carreras también es una herramienta útil para corredores y ciclistas. Te ayuda a mantener una velocidad constante durante el entrenamiento, haciendo que tus sesiones sean más efectivas y agradables. Ya sea que te estés preparando para una competencia o simplemente quieras mejorar tu rendimiento, usar un coche de ritmo puede mantenerte motivado y en la ruta correcta.

Establece una meta de tiempo y distancia en tu reloj Garmin antes de comenzar tu carrera. Durante el maratón, mostrará cuánto has avanzado en comparación con tu tiempo objetivo y te dará una estimación del tiempo de llegada. Ten en cuenta que las inexactitudes del GPS y el zigzagueo entre otros corredores pueden afectar el seguimiento de tu distancia, así que usa esta herramienta como una guía útil para mantenerte en el camino durante tu maratón.

¿Qué pasa si el GPS falla?

La tecnología GPS es increíblemente útil, pero ¿qué sucede si falla o proporciona información incorrecta? Entender los posibles problemas del GPS puede ayudarte a estar preparado. Los problemas comunes incluyen la pérdida de señal en túneles o en zonas urbanas con edificios altos, fallas en el dispositivo o mapas desactualizados. Para evitar perderse, siempre mantén tu dispositivo actualizado, lleva un método de navegación de respaldo como mapas en papel y mantente atento a tu entorno. Al saber qué hacer cuando el GPS no es confiable, podrás navegar con confianza y seguridad, sin importar la situación.

Las dos pantallas que se muestran se pueden usar cuando tu GPS funciona correctamente. Sin embargo, si los errores del GPS hacen que tu reloj muestre estadísticas incorrectas de ritmo y distancia, hay un truco útil que puedes probar. Usando una aplicación especializada llamada Peter’s Race Pacer, disponible para descargar en dispositivos compatibles, puedes corregir manualmente tu distancia durante una carrera. Cuando pases un marcador oficial y notes que la distancia en tu reloj está equivocada, simplemente presiona el botón de vuelta para ajustar la distancia registrada y que coincida con la distancia real. Por ejemplo, si tu reloj marca 5.3 km cuando en realidad has llegado a la marca de 5 km, al pulsar vuelta corregirás la distancia y tus estadísticas de ritmo se actualizarán en consecuencia. Esta aplicación también te permite ver cuánto te adelantas o retrasas respecto a tu ritmo objetivo y ofrece muchas opciones para personalizar el diseño. Recuerda que debes configurar esta app con anticipación a través de la tienda de aplicaciones del dispositivo, no directamente en el reloj. Este método es especialmente útil en carreras en centros urbanos donde los edificios altos pueden interferir con la señal GPS, aunque los relojes más nuevos con GPS de doble banda son menos afectados.

PacePro is great for hilly routes

PacePro es una función excelente para recorrer rutas con pendientes, ayudándote a optimizar tu rendimiento y a disfrutar de una experiencia más suave en terrenos desafiantes.

PacePro es la herramienta de ritmo incorporada de Garmin, ideal para maratones desafiantes como Boston, que tienen terreno montañoso. Permite crear un plan de ritmo personalizado que toma en cuenta los segmentos de subida y bajada en cada milla o kilómetro. Para configurarlo, carga tu recorrido de carrera en Garmin Connect—que generalmente está disponible en plataformas de rutas como Strava o en el creador de rutas de Garmin. Por ejemplo, la ruta del Maratón de Londres se puede encontrar en Strava. Después de cargar tu recorrido, establece tu objetivo general y elige tu estilo de ritmo—ya sea que quieras correr con divisiones iguales, una división negativa (más rápido en la segunda mitad) o una división positiva (más rápido en la primera mitad). También puedes especificar qué tan agresivamente quieres afrontar las pendientes. El sistema entonces genera un plan de ritmo detallado que ajusta tu velocidad según la elevación, ayudándote a mantenerte en camino para alcanzar tus metas de carrera con un ritmo optimizado adaptado al terreno del recorrido.

Establece tu nivel de dificultad preferido para las subidas en colina, y la aplicación generará un plan de ritmo personalizado que te ayudará a alcanzar tus metas de carrera. Ajusta tu ritmo por milla en función de los cambios en la elevación, asegurando que mantengas el rumbo.

Por ejemplo, durante una carrera con muchas pendientes, se te podría recomendar correr algunos segmentos más rápido al principio para compensar las millas más lentas en colinas desafiantes como Heartbreak Hill.

Aunque rutas más sencillas, como maratones en terreno plano, quizá no requieran estrategias de ritmo tan detalladas, esta herramienta es especialmente útil para carreras con terreno variado. Puede ayudarte a mantener un ritmo constante, lograr divisiones negativas—corriendo la segunda mitad más rápido que la primera—y, en última instancia, mejorar tu rendimiento en la carrera.